Κατηγορία: -Γεωργία Στυλιανοπούλου-

Από την μια στιγμή στην άλλη, η γυναίκα βλέπει το σώμα της να αλλάζει, την διάθεσή της να μεταβάλλεται ανεξέλεγκτα και την αντοχή της να πέφτει. Πώς μπορείς να προστατεύσεις και να φροντίσεις τον εαυτό σου στην κλιμακτήριο και την εμμηνόπαυση; Ας δούμε αναλυτικά στο σημερινό άρθρο: Αλλαγές στο βάρος. Που οφείλονται; Με την έναρξη…

Υλικά για 6 φωλίτσες 2 μέτριες ώριμες μπανάνες 3 κουτ. σούπας φυστικοβούτυρο (ή άλλο βούτυρο καρπών) 2 κουτ. σούπας μέλι (ή σιρόπι αγαύης) 3 1/2 φλ. βρώμη 1 κουτ. γλυκού κανέλα 1 πρέζα αλάτι (αν το φυστικοβούτυρο έχει αλάτι, μπορείς και να το παραλείψεις) Γέμιση 1 κεσεδάκι (180 γρ.) γιαούρτι της αρεσκείας μας ξύσμα από…

H καραντίνα μας έφερε όλους αντιμέτωπους με μια νέα τάση παροχής υπηρεσιών, την εξ αποστάσεως. Στον τομέα της διατροφής βέβαια, οι εξ αποστάσεως συνεδρίες υπήρχαν χρόνια τώρα. Στο σημερινό άρθρο θα δούμε τα υπέρ και τα κατά των απομακρυσμένων συνεδριών, για να διαλέξεις τι σου ταιριάζει καλύτερα. Πλεονεκτήματα του ραντεβού από απόσταση: 1.Εύκολα προσβάσιμο Ένα τηλεφωνικό…

Μια από τις πιο συχνές ενδοκρινολογικές παθήσεις των γυναικών στην αναπαραγωγική ηλικία είναι το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ). Πως γίνεται η διάγνωση; Για να γίνει η διάγνωση θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 2 από τις 3 παρακάτω ενδείξεις: 1. Διαταραχές στον έμμηνο κύκλο (λόγω ανωοθυλακιορρηξίας) 2. Υπερανδρογοναιμία (δασυτριχισμός, αλωπεκία, λιπαρότητα δέρματος, ακμή) 3. Πολυκυστικές ωοθήκες…

Το παντζάρι είναι μια πραγματική υπερτροφή, γεμάτη οφέλη για τη υγεία μας. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο για θρομβώσεις. Επίσης, είναι σπουδαίος σύμμαχος στην αύξηση της αντοχής στους αθλητές. Λόγω των φυτικών ινών που περιέχει, είναι πολύ βοηθητικό και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Και το καλύτερο; Έχει μόνο 45 θερμίδες ανά 100γρ, οπότε…

Μπορεί το άγχος να σε παχαίνει; Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις: -Τι είναι η κορτιζόλη και πώς συνδέεται με το άγχος -Πώς επηρεάζει το βάρος σου -Τι μπορείς να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις   Τι είναι η Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια, 2 μικρά όργανα που βρίσκονται…

Μάφινς αυγού, μια πολύ εύκολη, υγιεινή και νόστιμη ιδέα. Δεν περιέχει υδατάνθρακες, οπότε είναι ιδανικό για εσένα που θέλεις να προσέχεις και επίσης, λόγω της πρωτεΐνης του αυγού και τα λαχανικά, μας κρατάνε χορτάτους για περισσότερο. Υλικά για 10 μάφινς: 8 αυγά 4 κ.σούπας γάλα αλατοπίπερο Για την Μεσογειακή γέμιση: 2 φλιτζάνια ντοματίνια ή ψιλοκομμένη…

Γευστικά μοιάζουν με τηγανητές γλυκοπατάτες, θερμιδικά έχουν 3 φορές λιγότερες θερμίδες! Πάμε να δούμε πως μπορείς να τις φτιάξεις κι εσύ.   Υλικά: 1 κολοκύθα μικρή ελαιόλαδο αλατοπίπερο ρίγανη πάπρικα δεντρολίβανο   Συνοδευτικό ντιπ γιαουρτιού: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 1/2 ματσάκι μαϊντανό 1 κ.σούπας ελαιόλαδο αλατοπίπερο 2 καρύδια σπασμένα για γαρνιτούρα   Εκτέλεση: 1. Ξεφλουδίζουμε την…

Ένα από τα πιο υγιεινά και νόστιμα γλυκά που μπορείς να δοκιμάσεις ενώ κάνεις δίαιτα: Baked Oatmeal, δηλαδή βρώμη στον φούρνο, ψημένη. Δεν περιέχει καθόλου ζωικά λιπαρά, βούτυρο ή αυγά και μπορεί πολύ εύκολα να γίνει με διάφορα φρούτα, ανάλογα την εποχή. Μπορούμε λοιπόν να προσθέσουμε ως φρούτο μερικά σταφύλια ή μήλα, ροδάκινα, αχλάδια ή…

Προβιοτικά-Πρεβιοτικά-Συμβιωτικά, σίγουρα θα τα έχεις ακούσει. Αν και το όνομα τους μοιάζει, το καθένα έχει διαφορετικό ρόλο στην υγεία μας. Ας δούμε όμως γιατί σε ωφελούν και τι χρειάζεται να ξέρεις για αυτά: Προβιοτικά Τα προβιοτικά είναι “καλά” βακτήρια που βρίσκονται σε συγκεκριμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής   Πρεβιοτικά Τα πρεβιοτικά είναι φυτικές ίνες τις…

Υλικά για 2 μερίδες  1 μεγάλη μελιτζάνα κομμένη σε φέτες  1 μεγάλη ζουμερή ντομάτα ψιλοκομμένη  1 καρότο τριμμένο  1 φλιτζάνι μανιτάρια (προαιρετικά)  4 κουτ. σούπας σάλτσα ντομάτας  4 κουτ. σούπας τυρί κρέμα ή σε κυβάκια  1 κ. σούπας ελαιόλαδο  λίγο μαϊντανό, λίγο βασιλικό  αλάτι, πιπέρι  …

Πόσο νερό χρειάζεσαι καθημερινά; Ισχύει ο κανόνας των 8-10 ποτηριών την ημέρα; Ας τα πάρουμε από την αρχή. Από ποιες πηγές θα πάρω το νερό που χρειάζομαι; Η ενυδάτωση δεν έρχεται μόνο μέσω του νερού. Υπάρχουν και άλλες πηγές ροφημάτων και τροφίμων που συμβάλλουν στην καθημερινή σου ανάγκη για νερό. Τσάι-Καφές Το τσάι χωρίς ζάχαρη,…

Σου έχω μια πολύ υγιεινή ιδέα για τις φορές που ψάχνεις κάτι γλυκό, αλλά ένα απλό φρούτο δεν σου γεμίζει το μάτι. Μπουκίτσες μπανάνας με ταχίνι και σοκολάτα! Απλό εύκολο και αγαπημένο!   Θα χρειαστείς μόνο 3 υλικά: 1 μπανάνα 2 κουταλιές της σούπας ταχίνι 2 κουταλιές της σούπας λιωμένη κουβερτούρα   Πως θα φτιάξεις…